การวิ่งยาว (Long Runs) การวิ่งยาว (Long Runs) เพื่อลดน้ำหนัก                  การวิ่งยาว หรือ การออกกำลังกาย ชนิดอื่นนั้น การเริ่มต้นเผาผลาญ...

  การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ     เมื่อพูดถึงคำว่า “ออกกำลังกาย” เรามักจะนึกถึงคำภาษาอังกฤษว่า “Exercise” ที่เป็นการบริหารร่างกาย วิ่งเหยาะ เต...

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งอย่างไรให้ไม่เจ็บ      การวอร์มอัพเบาๆ ร่วมกับ ท่ายืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ด้วยการเคลื่อนไห...

  ​ เริ่มต้นด้วยอาหารเช้า ​ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ​อาหารมื้อเช้าเพื่อสุขภาพจะมีการควบคุมระดับพลังงานต่อมื้อแล้ว ควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางอ...

มือใหม่หัดวิ่ง " วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก " ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคนที่อยากจะลดน้ำหนักคิดเป็นสิ่งแรกเลยคือการ วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งคนทั่วไปค...