การยืดน่องด้วย ท่า Calf Stretch

ท่าเริ่มต้นการยืดน้อง

    การยืดน่องก้าวขาขวาไปข้างหน้า งอขาหน้าและให้ขาหลังตรงย่อตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย

 

เท้าทั้งสองข้างควรชี้ไปข้างหน้า ให้ส้นเท้าซ้ายติดกับพื้นโดยให้ขาซ้ายตรงค้างไว้ 20 วินาที

แล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง

เคล็ดลับ: คุณควรรู้สึกถึงการยืดที่หลังขาซ้ายใต้เข่า เพื่อความมั่นคงควรใช้มือดันกำแพงหรือรั่วที่แข็งแรง