ท่ายืดเหยีดจากอาการบาดเจ็บ
Iliotibial band (ITB) syndrome
ท่าเริ่มต้นการยืด Iliotibial band (ITB)
การยืด ITB ขาด้านขวาของคุณ ให้ไขว้ขาขวาไว้ด้านหลังขาซ้าวางเท้าทั้งสองไว้กับพื้น เอนตัวไปทางด้านซ้ายแล้วดันสะโพกขวาออกไปด้านนอก ทำตัวตรง ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
เคล็ดลับ: คุณควรรู้สึกถึงการยืดของต้นขาขวาด้านนอก
